La pleine conscience (mindfulness) est une pratique qui consiste à porter une attention douce et sans jugement au moment présent. Elle vous aide à observer vos pensées, émotions et sensations sans vous y laisser emporter, vous permettant ainsi de répondre à la vie avec plus de clarté et d’équilibre.
Dans ma pratique psychothérapeutique, la pleine conscience est intégrée à des approches fondées sur des preuves scientifiques ainsi qu’à la sagesse contemplative, créant un espace où la science et les pratiques contemplatives se rencontrent pour soutenir la croissance personnelle et la résilience.
Pratiques de pleine conscience fondées sur des preuves
Je m’appuie sur des programmes structurés tels que le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et le MBSP (Mindfulness-Based Strengths Practice). Ces approches offrent des outils concrets pour réduire le stress, renforcer l’attention et cultiver vos ressources intérieures.
À travers ces pratiques, vous pouvez apprendre à :
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Rester ancré dans le moment présent
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Observer vos pensées et émotions sans jugement
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Répondre aux défis avec discernement plutôt que réagir automatiquement
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Développer des forces personnelles telles que la patience, la compassion et la persévérance
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Renforcer la résilience, l’équilibre émotionnel et un sentiment plus profond de bien-être
La pleine conscience en thérapie
En combinant la pleine conscience avec des thérapies fondées sur des preuves, telles que l’ACT et les approches centrées sur les forces, j’accompagne les personnes à :
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Réduire l’anxiété, les ruminations et le débordement émotionnel
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Améliorer la concentration, la régulation émotionnelle et la clarté mentale
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Se reconnecter à leurs valeurs et poser des actions porteuses de sens
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Renforcer leurs ressources internes et leur résilience dans la vie quotidienne
La pleine conscience n’est pas seulement une pratique utilisée en séance : c’est un outil que vous pouvez intégrer dans votre quotidien, pour traverser les défis avec plus de calme, de lucidité et de force intérieure.