Une approche centrée sur les forces (strength-based) en thérapie se concentre sur ce qui fonctionne chez vous, plutôt que uniquement sur ce qui ne va pas. Elle vous aide à identifier, comprendre et développer vos capacités naturelles – vos forces de caractère (character strengths) – afin de vivre une vie plus épanouissante et résiliente. Cette approche s’appuie sur des recherches scientifiques issues de la psychologie positive et sur les travaux du VIA Institute on Character.
Qu’est-ce que les forces de caractère ?
Les forces de caractère sont des traits positifs que les personnes expriment naturellement dans leurs pensées, émotions et comportements. Ce sont les « ingrédients » psychologiques du bien-être humain, tels que la curiosité, la bienveillance, la persévérance, l’espoir et l’autorégulation. Chacun possède ces 24 forces à des degrés différents ; certaines sont plus dominantes (appelées souvent forces signature) et sont particulièrement centrales dans votre personnalité.
Pourquoi les forces sont importantes en thérapie
Plutôt que de se concentrer exclusivement sur les problèmes et les manques, les interventions basées sur les forces vous aident à :
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Reconnaître et utiliser vos forces uniques pour faire face aux défis de la vie
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Renforcer la connaissance de soi, la confiance et l’estime de soi
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Améliorer le bien-être, la satisfaction et le sens de la vie
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Augmenter votre capacité à faire face, à grandir et à prospérer, même dans les moments difficiles
Le travail basé sur les forces n’est pas seulement une activité thérapeutique : il devient une façon de voir et de vivre la vie plus pleinement. Lorsque vous apprenez à mobiliser vos forces dans votre quotidien, vos relations, votre travail et vos objectifs, vous créez une base pour la résilience et la joie. Les forces vous aident non seulement à gérer les défis, mais aussi à vous épanouir au-delà d’eux.
Comment fonctionnent les interventions basées sur les forces
En thérapie centrée sur les forces, nous :
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Explorons et identifions vos forces de caractère principales
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Observons comment ces forces se manifestent dans votre vie et vos défis
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Trouvons des moyens d’utiliser vos forces de manière intentionnelle
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Favorisons la croissance en appliquant vos forces à vos objectifs, relations, valeurs et choix quotidiens
Ce travail s’intègre naturellement avec la pleine conscience et la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), vous aidant à approfondir la conscience de vos ressources intérieures et à vivre en accord avec ce qui compte le plus pour vous.
Commencer le travail
Un moyen courant pour démarrer est de compléter un test de forces de caractère, comme le VIA Survey of Character Strengths, qui fournit un aperçu de votre profil de forces personnelles. Une fois vos forces identifiées, nous pouvons explorer comment les intégrer dans vos objectifs thérapeutiques et vos expériences de vie, de manière significative et motivante pour vous.