Một phương pháp dựa trên điểm mạnh trong trị liệu tập trung vào những gì tốt ở bạn, thay vì chỉ nhìn vào những gì chưa tốt. Nó giúp bạn xác định, hiểu và phát triển các năng lực tự nhiên của mình – những sức mạnh nhân cách – để bạn có thể sống một cuộc đời trọn vẹn và bền vững hơn. Phương pháp này dựa trên nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực tâm lý học tích cực và các công trình của VIA Institute on Character.
Sức mạnh nhân cách là gì?
Sức mạnh nhân cách (character strengths) là những đặc điểm tích cực mà con người thể hiện tự nhiên qua suy nghĩ, cảm xúc và hành vi. Chúng là “thành phần” tâm lý tạo nên phẩm chất tốt đẹp của con người, như tính tò mò, lòng tốt, sự kiên trì, hy vọng và khả năng tự điều chỉnh. Mỗi người đều sở hữu 24 sức mạnh này với mức độ khác nhau; một số mạnh hơn (thường gọi là signature strengths) và đặc biệt quan trọng với con người bạn.
Tại sao điểm mạnh quan trọng trong trị liệu
Thay vì chỉ tập trung vào vấn đề và thiếu sót, các can thiệp dựa trên điểm mạnh giúp bạn:
-
Nhận ra và sử dụng các điểm mạnh độc đáo của mình để đối mặt với thử thách
-
Tăng sự hiểu biết về bản thân, tự tin và lòng tự trọng
-
Cải thiện sức khỏe tinh thần, sự hài lòng và ý nghĩa sống
-
Nâng cao khả năng đối phó, phát triển và thăng tiến, ngay cả trong những thời điểm khó khăn
Công việc dựa trên điểm mạnh không chỉ là một hoạt động trị liệu: nó trở thành lăng kính giúp bạn sống trọn vẹn hơn. Khi học cách mang điểm mạnh vào các khoảnh khắc hằng ngày, trong các mối quan hệ, công việc và mục tiêu, bạn tạo nền tảng cho khả năng phục hồi và niềm vui. Điểm mạnh không chỉ giúp bạn vượt qua thử thách mà còn phát triển vượt bậc từ đó.
Liệu pháp dựa trên điểm mạnh trong trị liệu
Trong trị liệu dựa trên điểm mạnh, chúng ta:
-
Khám phá và xác định những sức mạnh nhân cách chủ chốt của bạn
-
Tìm hiểu cách những điểm mạnh này xuất hiện trong cuộc sống và thử thách
-
Tìm cách sử dụng điểm mạnh một cách có chủ đích
-
Nuôi dưỡng sự phát triển bằng cách áp dụng điểm mạnh vào mục tiêu, mối quan hệ, giá trị và lựa chọn hàng ngày
Công việc này kết hợp tự nhiên với Mindfulness và Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT), giúp bạn nhận thức sâu hơn về nguồn lực nội tâm và sống phù hợp hơn với những gì quan trọng nhất đối với bạn.
Bắt đầu từ đâu?
Một cách phổ biến để bắt đầu là làm bài đánh giá sức mạnh nhân cách, chẳng hạn như VIA Survey of Character Strengths, cung cấp cái nhìn về hồ sơ điểm mạnh cá nhân của bạn. Khi đã hiểu rõ điểm mạnh của mình, chúng ta có thể khám phá cách tích hợp chúng vào mục tiêu trị liệu và trải nghiệm cuộc sống, theo cách ý nghĩa và truyền năng lượng cho bạn.